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Das StudioFür Menschen, die keinen Bock auf Fitnessstudio haben.
Keine Musik, die wummert. Keine Spiegelwände. Keine Bühne. Dafür Tageslicht, Geräte, an denen nichts herunterfallen kann, und Menschen, die deinen Namen kennen. Vom ersten Tag an.
Der Raum, in dem du trainierst. So sieht er wirklich aus.
Die meisten Menschen kommen nicht, weil sie sich den Raum nicht vorstellen können. Deshalb zeigen wir ihn dir vorher. Ohne Retusche.
- Keine Spiegel. Du sollst spüren, was du tust, nicht sehen, wie du aussiehst.
- Ruhige Zeiten. Dienstag und Donnerstag zwischen 10 und 12 Uhr ist fast niemand da. Wir sagen dir ehrlich, wann es voll ist.
- Komm, wie du bist. Jogginghose, altes T-Shirt, Turnschuhe von früher. Es gibt keine Kleiderordnung.
- Höchstens acht Menschen pro Gruppe. Damit die Trainerin jede Bewegung sieht.
- Leichte Stangen ab 2,5 Kilo. Der Einstieg ist so leicht, wie du ihn brauchst. Die schwere Stange kommt, wenn du sie willst.
- Geführte Geräte zum Start. Zwei Drittel aller Verletzungen im Krafttraining kommen von herabfallenden Gewichten. Bei uns fällt nichts.
- Kaffee danach. Kein Witz. Freude ist der stärkste Grund, wiederzukommen.
Vom ersten Gespräch bis zur Gewohnheit.
Erstgespräch
45 Minuten, kostenlos. Du erzählst, wir hören zu. Befunde darfst du mitbringen, musst du nicht. Am Ende weißt du, ob wir zu dir passen.
Ausgangstest
Einbeinstand, Aufstehen, Gehtempo. Zehn Minuten. Damit du in sechs Wochen siehst, was sich bewegt hat, und nicht nur fühlst.
Vier Wochen Start
Fester Termin, feste Bezugsperson, kleine Gruppe. Die ersten vier Wochen entscheiden, ob es zur Gewohnheit wird. Wenn du zwei Mal fehlst, rufen wir an. Freundlich.
Alle sechs Wochen
Kurzer Test, Plan anpassen, Ziel nachschärfen. Fortschritt, den du messen kannst. Und Rückschläge sind eingeplant: Wenn es mal zwickt, gehen wir einen Schritt zurück, nicht raus.
Menschen, die zuhören, bevor sie erklären.
Weil man Trainerkompetenz nicht am Bizeps erkennt, legen wir sie offen. Hier steht, wer mit welcher Ausbildung mit dir arbeitet, und wo unsere Zuständigkeit endet und die deines Arztes beginnt.
Sabine Kern
Seit 20 Jahren am Rücken. Sabine hat das Vitalwerk gegründet, weil sie in der Praxis zu oft gehört hat: „Das ist halt so.“ Sie führt die Erstgespräche.
Staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Manuelle Therapie, Medizinische Trainingstherapie.
Murat Bal
Sportwissenschaftler mit einer Schwäche für langsame Fortschritte. Murat stellt die Geräte so ein, dass sie zu dir passen, nicht umgekehrt.
M.Sc. Sportwissenschaft, Rehabilitationssport-Lizenz (Orthopädie), Sturzprävention DTB.
Nadia Aziz
Kam aus dem Büro, nicht aus dem Sport. Nadia weiß, wie sich der erste Termin nach acht Stunden Bildschirm anfühlt, und plant Training, das in einen vollen Tag passt.
B.A. Gesundheitsmanagement, Trainerin für Präventionskurse (§ 20 SGB V zertifiziert), Schlafcoach.
Ingrid Weber
Ingrid kam vor fünf Jahren als Teilnehmerin, nach einem Sturz. Heute leitet sie die Gleichgewichtsgruppen. Sie weiß, wie sich der erste Tag anfühlt.
Übungsleiterin Rehabilitationssport, Sturzprophylaxe-Trainerin. Und fünf Jahre eigene Erfahrung.
Was wir versprechen, und was wir nicht versprechen.
- Monatlich kündbar. Dein Körper plant keine 24 Monate im Voraus. Wir auch nicht. Kündigung per Mail oder Klick, ohne Rückfrage.
- Ehrlich zur Rechtslage: Ein Umzug ist gesetzlich kein Kündigungsgrund. Bei uns ist er es. Du sagst Bescheid, wir beenden den Vertrag zum Monatsende.
- Kein Heilversprechen. Wir versprechen mehr Belastbarkeit bei weniger Beschwerden. Bei Hüftarthrose ist der Effekt schwächer belegt als beim Knie. Das sagen wir dir vorher.
- Zusammenarbeit mit Ärzten und Physiotherapeuten. Mit deinem Einverständnis sprechen wir mit deiner Praxis. Wenn dir etwas anderes besser hilft, sagen wir es dir.
- Krankenkasse: Einen Pauschalzuschuss gibt es nicht. Unsere Präventionskurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert, was deine Kasse davon erstattet, entscheidet sie. Wir sagen dir im Erstgespräch, welcher Weg bei dir realistisch ist, auch wenn es keiner ist.
- Zwei Mal 30 Minuten pro Woche. Das ist die Dosis, die in den Studien den größten Nutzen bringt. Wenn nur einmal geht, hast du immer noch rund zwei Drittel des Effekts.
Erst reden. Dann trainieren.
Das Erstgespräch dauert 45 Minuten und kostet nichts. Ruf an oder schreib uns. Wir melden uns innerhalb eines Werktags.
Dein Plan für den ersten Termin (damit es nicht bei der Absicht bleibt)
Und wenn es mal nicht klappt? (die Absicht überlebt den Alltag nur mit Plan B)
Wähle Tag und Uhrzeit, dann bereiten wir den Termin vor.
Vitalwerk · Musterstraße 12 · 12345 Musterstadt · Mo bis Fr 7 bis 20 Uhr, Sa 9 bis 14 Uhr. Ruhige Zeiten: Di und Do 10 bis 12 Uhr.