Was den Ausschlag gab
Eine Nacht, in der sie um drei noch wach lag und dachte: So geht das nicht weiter.
Situation: Lange nichts gemacht. Themen: Ruhiger Kopf · Fitter werden.
In einem Satz
Zwei feste Termine, die den Kopf ausschalten. Und Puste für den Berg zur Uni.
So sieht die Woche aus
| Wann | Uhrzeit | Was | Inhalt |
|---|---|---|---|
| Dienstag | 17:30 | Gruppe, 30 Min. | Kniebeuge und Drücken, Stufe mit Tempo, Rudern. 3 Sätze, zügig. Danach fünf Minuten bleiben. |
| Samstag | 10:00 | Gruppe, 30 Min. | Dasselbe, plus Ausfallschritte. Danach Kaffee mit der Gruppe. |
| Mo, Mi, Fr | morgens | 15 Min. | Zehn Minuten gehen, dann zehn Kniebeugen und zehn Liegestütze an der Wand. Vor dem Lernen. |
| Regel | immer | Handy aus | Beim Training bleibt das Handy in der Tasche. Das ist der Punkt. |
Was sich wirklich verändert hat
Der Gruppentermin ist der Anker der Woche geworden. Schlaf besser, sobald sie nicht nach 20 Uhr trainiert. Der Berg zur Uni geht ohne Pause.
Ehrliche Bilanz
Prüfungsphase ohne Karussell. Stimmung stabiler, das merkt auch ihre Mitbewohnerin. Ehrlich: In der Klausurwoche hat sie beide Termine geschwänzt. Der Anruf aus dem Studio hat sie zurückgeholt.
Woher wir das wissen: Bericht 02: Effekt auf depressive Symptome d = 0,66, unabhängig von der Last. Bericht 03: Freude und Gruppe sind die stärksten Faktoren fürs Dranbleiben.
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